Как преодолеть страх неизвестности

11.06.2020 В'ячеслав Верстюк

После­дние события в мире пока­за­ли, что буду­щее может быть весьма непред­ска­зу­е­мым. Но любые события в жизни не дол­жны выби­вать нас из колеи. Что делать, если пла­ни­ро­вать свою жизнь напе­ред весьма сло­жно, как совла­дать со стра­хом перед неи­зве­стно­стью  рас­ска­зал Mind между­на­ро­дный коуч, автор про­е­кта Free Soul Роман Кири­чен­ко.

Страх неи­зве­стно­сти – это базо­вая эмо­ция чело­ве­ка, она сооб­ща­ет об опа­сно­сти и помо­га­ет моби­ли­зо­ва­ться, что­бы решить возни­кшие сло­жно­сти, избе­жать опа­сно­сти.
Украин­цев же боль­ше все­го вол­ну­ет эко­но­ми­че­ский кри­зис – тако­вы резуль­та­ты иссле­до­ва­ния ком­па­нии GfK Ukraine. Не при­бав­ля­ет уве­рен­но­сти и без­ра­бо­ти­ца, а поте­ря исто­чни­ка дохо­да – это один из самых рас­про­стра­нен­ных стра­хов.

Согла­сно ново­му про­гно­зу Между­на­ро­дной орга­ни­за­ции тру­да, эко­но­ми­че­ский и тру­до­вой кри­зи­сы, вызван­ные пан­де­ми­ей коро­на­ви­ру­са, могут уве­ли­чить гло­баль­ную без­ра­бо­ти­цу почти на 25 млн чело­век. В соо­твет­ствии с опро­сом GfK Ukraine, 80% респон­ден­тов обе­спо­ко­е­ны возмо­жным кри­зи­сом сво­е­го рабо­то­да­те­ля, 8% опро­шен­ных уже поте­ря­ли рабо­ту.

Читати ще

Важно пони­мать, насколь­ко вы може­те про­я­вить гиб­кость и ада­пти­ро­ва­ться к дан­ной ситу­а­ции. Если вы выби­ра­е­те сожа­леть, сокру­ша­ться и нахо­дить любые оправ­да­ния для сво­е­го без­дей­ствия, то ниче­го к лучше­му не изме­ни­ться.

Напри­мер, когда Илон Маск инве­сти­ро­вал в Теслу, не знал, удас­тся ли ком­па­нии доби­ться успе­ха. Одна­ко верил в глав­ную идею осно­ва­те­лей, что эле­ктро­мо­би­ли могут быть прив­ле­ка­тель­ными и что это буду­щее авто­мо­биль­ной про­мышлен­но­сти:

«Сколь­ко себя пом­ню, у меня был экзи­стен­ци­аль­ный кри­зис. Я хотел понять: „Что все это зна­чит?“ И при­шел к выво­ду, что если бы мы углу­би­ли наши зна­ния о мире и расши­ри­ли свой кру­го­зор, то ста­ли бы лучше подго­тов­лен­ными к поста­нов­ке пра­виль­ных вопро­сов и более про­све­щен­ными. Это един­ствен­ный способ дви­га­ться впе­ред. Я изу­чал физи­ку и бизнес, ведь что­бы всем этим зани­ма­ться, нужно пони­мать, как устро­е­на Все­лен­ная и эко­но­ми­ка», – утвер­жда­ет Илон Маск.

Перестаньте подпитывать страхи

Если вов­ре­мя не при­нять свой страх и не сфо­ку­си­ро­ва­ться на про­бле­ме, в даль­ней­шем будет гора­здо сло­жнее это сде­лать. Страх оста­не­тся буд­то неви­ди­мый, на под­со­зна­тель­ном уров­не.

Когда вы при­зна­е­тесь себе в том, что у вас есть про­бле­ма – страх при­о­бре­та­ет ося­за­е­мую фор­му. Вам ста­нет лег­че кон­тро­ли­ро­вать эмо­ции. Пой­ми­те то, что вы сами управ­ля­е­те сво­ей жизнью – это при­да­ет уве­рен­ность и сме­лость.

Также кон­кре­ти­зи­руй­те и дета­ли­зи­руй­те, чего имен­но вы бои­тесь. Спро­си­те себя, угро­жа­ет ли это здо­ро­вью, сво­бо­де и жизни? Если все три отве­та отри­ца­тель­ны, то инстинкт само­со­хра­не­ния «осла­бит хва­тку» и появи­тся боль­ше лег­ко­сти.

Зада­ча стра­ха – сигна­ли­зи­ро­вать об опа­сно­сти. Когда вы пой­ме­те, что ниче­го не угро­жа­ет, ста­нет не так тре­во­жно.

Мы все­гда стра­шим­ся неи­зве­стно­го, оно нам каже­тся вра­жде­бным и опа­сным. Все, что нужно сде­лать – это вне­сти ясность. Про­го­во­ри­те вопро­сы и отве­ты вслух, либо выпи­ши­те их на бума­гу. Возмо­жно, ока­же­тся, что все гора­здо про­ще, чем вы дума­е­те. «Дей­ствия помо­га­ют полу­чить факты и ясность, без­дей­ствие – фан­та­зию еще боль­шей неи­зве­стно­сти и ощу­ще­ния стра­ха или тре­во­ги.

Еще один важный и дей­ствен­ный пси­хо­ло­ги­че­ский при­ем в борьбе со стра­ха­ми – дове­ди­те их до абсур­да. Букваль­но про­ду­май­те и про­го­во­ри­те самый ужа­сный сце­на­рий. Бла­го­да­ря тако­му при­е­му боль­шая поло­ви­на стра­хов могут про­сто раство­ри­ться.

Необ­хо­ди­мо ска­зать себе: «Я справ­люсь, даже если все прои­зой­дёт самым худ­шим обра­зом!» В какой-то момент вы пой­ме­те, что стра­хи и беспо­кой­ство – это ни что иное, как про­сто эмо­ции. Все они поте­ря­ют силу, как толь­ко вы пере­ста­не­те под­пи­тывать их.

Поймите свои возможности

Неи­зве­стность и непред­ска­зу­е­мость цикли­чны, изба­ви­ться от них пол­но­стью очень сло­жно. Нужно при­нять, что это нео­тъем­ле­мая часть жизни чело­ве­ка.

Люди смо­трят на одни и те же ситу­а­ции под разным углом: можно быть настро­ен­ным на сожа­ле­ние, либо на поиск возмо­жно­сти для реа­ли­за­ции своих жела­ний.
Если для вас что-то дей­стви­тель­но важно, вы дол­жны реши­ться и сде­лать заду­ман­ное, даже если возмо­жный резуль­тат явля­е­тся про­ва­лом.

Режим каран­ти­на и самои­зо­ля­ции – это бла­го­при­я­тное вре­мя для того, что­бы поду­мать, почув­ство­вать и при­слу­ша­ться к себе. Поста­рай­тесь понять свои жела­ния, кото­рые до сих пор не реа­ли­зо­ва­ли, чем на самом деле хоти­те зани­ма­ться, что вам при­но­сит удо­воль­ствие.

Наша жизнь после окон­ча­ния каран­ти­на изме­ни­ться, и вы сами може­те решить в какую сто­ро­ну.